Стретчинг: тренируем гибкость и возвращаем молодость

Стретчинг — название популярной системы упражнений, которое произошло от английского слова «растягивание» (stretching). Он представляет собой разновидность аэробики с набором упражнений для развития гибкости и пластичности.

В отличие от классической растяжки, стретчинг более качественный и результативный. Он не имеет возрастных ограничений и безопасен для спортсменов с любым уровнем подготовки.

Что такое стретчинг

Группа упражнений, развивающих гибкость с растяжкой, используется как самостоятельный комплекс и в качестве дополнения к стандартному фитнесу.

Растяжка мышц на ногах считается главным элементом стретчинга. Кроме ног, он развивает и поддерживают остальные мышечные группы: шею, корпус, руки. Разминка и растяжка замедляют старение, позволяют сохранять прекрасную подвижность.

Стретчинг — элемент спортивных тренировок, использующийся как отдельная лечебно-оздоровительная гимнастика. Чередование нагрузки и расслабления мышц помогает отдохнуть и снять напряжение.

Стретчинг особенно полезен женщинам, стремящимся сохранить стройность и элегантность. Занятия позволяют избавиться от лишнего веса и стать обладательницей рельефных мышц, не подвергая кости и суставы чрезмерным нагрузкам. Упражнения растягивают мышцы, а не стимулируют их рост в ширину. Это позволяет сохранить стройную талию и изящную фигуру.

Достоинства стретчинга

Систематические занятия стретчингом отличаются следующими положительными моментами:

  • Разминаются мышцы, не задействованные при занятиях фитнесом.
  • За счет снятия мышечных блоков устраняются неприятные ощущения и боль.
  • Активируются периферийные кровеносные сосуды и сердечно-сосудистая система в целом. Занятия устраняют застойные явления, препятствуют появлению тромбов и развитию атеросклероза.
  • Тело омолаживается, к нему возвращается природная гибкость.
  • Поддерживается стройная подтянутая фигура.

Нормирование нагрузок

При самостоятельных занятиях в зале нельзя забывать о контроле нагрузок. Чрезмерное напряжение может принести вред вместо пользы. При отсутствии опытного тренера можно воспользоваться преимуществами современных гаджетов. Приложение uActive от Nix Solutions (https://www.nixsolutions.com/ru/product/uactive/ios/) контролирует расход калорий, пульс и общую нагрузку на основании данных шагомеров, фитнес-браслетов и smart-часов.

Оно оценивает эффективность тренировок и составляет ежедневные отчеты, которые может автоматически отправлять по электронной почте. Подробней с возможностями приложения можно ознакомиться на странице Nix Solutions App Reviews. Там же вы сможете увидеть отзывы пользователей, которые успели по достоинству оценить uActive и другие программы Nix Solutions для мобильных устройств.

Поделиться:
1 Комментарий
  • Pohudet.Guru says:

    Выполняя гимнастику японских женщин макко-хо регулярно, вы сохраните гибкость своего тела, продлите молодость, а так же укрепите иммунную и кровеносную системы. Рекомендуется делать гимнастику, в вечернее время суток после приема теплой ванны или легкого разогрева тела. Сделать разогрев перед занятиями, можно танцами, легкими прыжками или наклонами в стороны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.