Откуда вообще берется низкая самооценка? Очень часто из несоответствия наших представлений о себе, желаний и реальности. При этом комбинаций может быть сколько угодно. Вам внушали все детство, что вы, как есть, принцесса, а окружающие не спешат это замечать. Или же наоборот, вы успешны и объективно привлекательны, но детские или подростковые комплексы не дают вам этого осознать и наслаждаться. Часто самооценка падает из-за каких-то неприятностей, в которых вы склонны винить себя (заслуженно или нет, не важно): увольнение, развод, разрыв отношений, измена мужчины прочие, не самые радостные ситуации. На самом деле не так уж и важно, из-за чего у вас упала самооценка, самое время ее поднимать. Жизнь слишком коротка, чтобы провести ее с опущенной головой и вечно извиняющимся выражением лица. К слову! Девушки, нам очень повезло. У нас есть масса способов повысить самооценку, в отличие от мужчин, у которых все чаще всего упирается в размер машины, зарплаты и объем груди подруги.

Запомните! Для женщины крайне важен процесс, сверхзадача на сейчас — научиться получать удовольствие от него. Иначе вы будете постоянно подменять понятия мужской и женской самореализации и самооценки. Очень часто мы перестаем уважать себя, не достигнув каких-то высоких результатов, забывая, что результат – это смысл жизни и прерогатива мужчин, а не женщин.

Лучше исследуем основные составляющие нашей женской самооценки

Внешность

Я поняла для себя одну простую вещь – лучше всего я выгляжу, когда влюблена. Когда мы влюблены, мы постоянно прихорашиваемся. Это такой процесс повышенного внимания к себе, к своей внешности, к мелочам. Не влюблены? Не важно. Мы пойдем от обратного. Начинаем прихорашиваться, включаем ощущения. Верю, что вы выглядите просто роскошно и без этих ухищрений, но пришло время приложить еще немного усилий, особенно в мелочах.

  • Духи. Меняем на более провокационный вариант. Идем в хорошее место и выбираем флакон (можно совсем маленький) того, что «никогда бы не купили», потому что это «слишком», это «чересчур». Берем!
  • Новая помада. В последнее время мы в основном перешли на стиль «нюд» и блески – быстрей, удобней, натуральней. Помада требует больше времени и аккуратности при нанесении, больше внимания (нанести основу и так далее), обновлять ее надо чаще. Но! Считайте это обязательным пунктом программы внимания к себе.
  • Ванна с аромамаслами, свечами и музыкой. Звучит киношно, я знаю, но оно правда помогает. Вы заслужили отложить все дела в сторону и наслаждаться жизнью в пенной ванной. Шампанское не предлагаю – после него в ванной и уснуть можно.
  • Модное платье в гардероб. Новое, модное, совершенно не обязательно дорогое. К слову! Переберите сам гардероб. Выбросите максимум случайных, ненужных или обычных вещей. Порядок в женском гардеробе помогает почувствовать себя намного легче и лучше. Это то дело, где удачно комбинируется огромное удовольствие от процесса и самоуважение за очевидный результат.
  • Поход в SPA. Усиленный вариант ванны 🙂 Посмотрите сайты, подумайте чего бы вам лично действительно хотелось. Такие центры часто предоставляют набор релакс-услуг на день, советую воспользоваться именно им.
  • Дорогое нижнее белье, которое вам идет. И вот тут вам должно быть совершенно все равно, это как это отразится на личном или семейном бюджете. Запишите покупку в графу «инвестиции». Это необходимый пункт поднятия самооценки для любой женщины. Если у вас нет хотя бы одного-двух таких комплектов, то с этого пункта надо начать.

Фигура

Мало что так влияет на самооценку женщины, как отражение в зеркале. Не нравится, что показывают? Откуда взяться хорошей самооценке?

  • Займитесь спортом. Это обязательное условие для поднятия самооценки. Никто не убедит меня, что возможно это качественно и надолго сделать без тренировок. Не важно, что вы выберете – домашние занятия, зал, бег – это будет работать на вас. Каждый раз после тренировки вы будете чувствовать уважение к себя больше и больше, а в скорости и отражение в зеркале подтвердит, что вы старались не зря. Можно зарегистрироваться на какой-то не самый длительный забег, например, в 5 км и готовиться к нему. Ощущение пересечения финишной прямой – невероятные!
  • Пересмотрите свои пищевые привычки. Если мы говорим о ваших проблемах с заниженной самооценкой, то я уверена на 100%, что вы их заедаете мучным и сладким. К сожалению, это действительно распространенная проблема, но мы уже разобрались, как ее решить.

Благотворительность

Переключите фокус внимания на других. Помогая кому-то, вы неизменно начинаете больше уважать себя, лучше чувствовать свою ценность. При этом важно не просто дать кому-то денег, но и вникнуть в проблему, действительно найти то, что вас цепляет. Больные дети? Дети сироты? Старики? Социальные городские проекты? Хосписы? Бездомные животные? Разберитесь в теме, вложитесь в нее, продумайте максимум, которым вы могли бы помочь. Многие сочтут использование благотворительности в личных целях циничным, а я считаю, что польза удваивается.

«Перезагрузка»

Чем ниже падает ваша самооценка, тем глубже вы закапываетесь в рутину, тем сложней из нее выбраться. Выйти из зоны комфорта действительно совсем не просто, но пришло время постараться. Вам просто необходимо сейчас сделать рывок, желательно в сторону того, что вам действительно нравится и интересно. Не бойтесь, если вы тут не чувствуете себя ценной и счастливой, то разве может быть намного хуже? Будет только лучше, правда.

А что, если это отношения?

Очень часто, к сожалению, причиной низкой самооценки являются проблемы в отношениях. В первую очередь это результат отсутствия четких границ. Вы хотите удержать мужчину и позволяете ему все больше и больше залезать на вашу территорию, максимально отдаетесь его интересам и жизненным потребностям, а потом он все меньше воспринимает вас, как женщину, почти не уделяет внимания, считая ваше «служение» само собой разумеющимся.

Конечно, мы должны посвящать часть себя мужчинам, но напоминаю, им нравится, когда в женщине есть стержень, когда она проявляет самостоятельность и готова устанавливать границы. Советую пересмотреть не только отношения с мужчиной, но и с близкими и родственниками. Иногда мы попадаем в эмоциональную зависимость от друзей, к примеру, и это давление нас угнетает.

Любовь к себе, самоуважение, адекватно высокая самооценка – результат постоянной работы над собой. Дерзайте!