Мало кто из родителей будет спорить, что физическая нагрузка нужна детям с самого раннего возраста. Двигательная активность укрепляет организм и способствует развитию умственной деятельности малыша. Поэтому основная задача родителей – исключить угрозу гиподинамии. Для этого необходимо организовать жизнь маленького человечка так, чтобы было время на регулярные прогулки и занятия спортом.

Выбрать секцию сегодня не проблема, многие клубы предлагают разные варианты. Одним из самых популярных способов физического и умственного развития является йога для детей.

В чем польза упражнений

Древняя практика, направленная на создание гармонии в душе и теле, пришла к нам из Индии. Существует много разновидностей йоги, но тренировки для маленьких спортсменов построены в фитнес-формате. Комплексы упражнений разработаны с учетом физиологических и психологических особенностей детей и направлены на то, чтобы помочь ребенку быть здоровым.

Регулярные занятия приносят очевидную пользу:

  1. укрепляют мышцы;
  2. формируют правильную осанку;
  3. улучшают работу головного мозга;
  4. развивают гибкость позвоночника;
  5. помогают концентрировать внимание;
  6. нормализуют гормональный фон;
  7. учат контролировать эмоции;
  8. предупреждают появление остеохондроза;
  9. делают суставы более гибкими;
  10. стимулируют работу органов дыхательной системы;
  11. нормализуют вес.

Йога подходит и для ребят, которые по состоянию здоровья или по другим причинам не могут заниматься атлетикой или боевыми искусствами. Несложные упражнения помогают не только развиваться физически, но и позволяют избавиться от тревог, страхов. Ребенок учится принимать окружающий мир и себя в нем. Позитивные результаты заметны уже после нескольких занятий: маленький человек становится более внимательным, спокойным, физически выносливым.

С какого возраста можно начинать тренировки

Однозначного мнения специалистов нет. Жители страны-родоначальника йоги начинают заниматься с детьми в три года, англичане – с 11–12 лет, а американцы разработали программу тренировок с 4-летнего возраста. Кроме того, существует система упражнений бэби-йога, которая позволяет родителям начать тренировки малышей с полугода.

Если вашему крохе 2,5–3 года, будьте готовы посещать занятия вместе с ним. Родители в этом возрасте помогают маленьким йогам выполнять асаны. Становясь старше, детки делают упражнения самостоятельно под руководством тренера.

Настоящую взрослую нагрузку и сложные комплексы рекомендуют начинать практиковать только после 18 лет.

Противопоказания для занятий

На самом деле, ограничений немного, но они есть. Категорически запрещено практиковать асаны в таких случаях:

  • болезнь в острой фазе;
  • тяжелая черепно-мозговая травма;
  • психические расстройства;
  • тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • инфекции головного или спинного мозга;
  • наличие злокачественных образований.

Прежде чем начинать занятия, проконсультируйтесь с педиатром, чтобы исключить возможные риски, не навредить сыну или дочке.

Несколько практических советов

Перед посещением первого занятия обязательно расскажите маленькому человечку, как будет происходить процесс. Выберите вместе с ним яркий коврик, аксессуары, удобную одежду для йоги.

Если малыш нервничает, плачет, не хочет выполнять асаны, не заставляйте делать упражнения через силу. Занятия должны приносить удовольствие, а не нагнетать эмоции.

Посещать тренировки достаточно два-три раза в неделю. Следите, чтобы ребенок не переутомлялся, иначе у него может пропасть желание ходить на йогу.

Учитывайте, что тренироваться с полным желудком нельзя. Поэтому покормите завтраком или обедом за два часа до начала занятия.

Регулярные тренировки принесут огромную пользу маленькому человечку. Пройдет совсем мало времени, и вы с радостью заметите, что ребенок не только окреп физически, но и стал более дисциплинированным, внимательным. Хорошее настроение станет дополнительным бонусом от занятий йогой!