Что такое бодифлекс?

Методик снижения веса много, ни одна не является универсальной. Некоторые люди предпочитают изнуряющую «качку» в спортзале, другие — веселые и зажигательные танцы или степ-аэробику, ну а третьим хочется похудеть быстро и без лишних телодвижений. Такое тоже возможно и верный помощник в этом случае — бодифлекс. Это система диафрагмального дыхания в сочетании с позиционными упражнениями, которая приводит в максимальному насыщению тканей кислородом и ускорению метаболизма. Как результат — интенсивное расщепление жиров и снижение веса.

История

Методика, как и многое в фитнесе, пришла к нам из Америки. Ее основательница Григ Чайлдерс после рождения троих детей приобрела внушительные формы. Очередные курсы по похудению подсказали ей принцип, который лег в основу бодифлекса. Чайлдрес упростила некоторые упражнения йоги так, чтобы обычным домохозяйкам не приходилось тратить много времени и усилий для похудения. Такой подход пришелся по душе, да и результаты были ошеломляющими.

Описание комплекса

Занятия бодифлесом занимают у вас не более 15 минут: утром перед завтраком и вечером после ужина. Основное условие — регулярность и длительность. Как только бодифлекс станет привычкой, вы забудете о лишнем весе и приобретете стройную подтянутую фигуру. Комплекс основан на особенном дыхании:

  • Первый этап: выдох-вдох для максимального заполнения легких кислородом.
  • Создаем искусственное кислородное голодание. Для этого на вдохе живот максимально втягиваем в позвоночнику, а затем резко выдыхаем весь объем легких.
  • На несколько минут задерживаем дыхание.
  • Обычный вдох.

Таким образом, кратковременный дефицит кислорода запускает компенсаторный механизм максимального насыщения тканей кислородом на вдохе. Так ускоряется обмен веществ, а дополнительная растяжка «нужной» группы мышц фиксирует расщепление жиров на проблемных зонах. Сами упражнения для бодифлеса бывают изометрическими ( на одну группу мышц), изотоническими (на несколько зон) и растягивающими (повышающими эластичность и упругость мышц). Их можно найти на многочисленных видео и в интернете.

Советы начинающим

Освоить практику диафрагмального дыхания достаточно быстро и просто. Перед началом упражнений лучше проконсультироваться с врачом, так как бодифлекс противопоказан при гипертонической болезни, повышенном внутричерепном давлении, обострении хронических заболеваний и некоторых других состояниях.

Для контроля физической активности и расхода калорий можно использовать мобильное приложение uActive (http://www.nixsolutions.com/ru/product/uactive/ios/) от компании Nix Solutions. По величине пульса и количеству израсходованных калорий за день вы сможете объективно оценивать эффективность системы и вовремя корректировать свои нагрузки. Как устанавливать и пользоваться программой можно прочитать на странице сайта Nix Solutions reviews — www.nixsolutions.reviews

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.